checkchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upxzap Go to content
Terug naar blogs

Kraanwater, maar dan anders

- Jonna Bouwman

De eerste week van mei is aangebroken en het is echt lente! Mooi weer en fijne temperaturen, tijd om naar buiten te gaan. Je hoeft echt niet direct naar een terras of pretpark. Pak gewoon eens de fiets en trek erop uit. Gooi een kleed in je fietstas en vergeet de zonnebrandcrème vooral niet. Smeer een stapel boterhammen en vul wat flessen met water. Nu hoor ik je denken “Flessen water? Een koeltas vol blikjes frisdrank en flessen wijn bedoel je zeker!”. Ja, daar kan je natuurlijk ook voor kiezen. Toch weet ik zeker dat je met de volgende recepten ook zal genieten van een glas water, oftewel een gezonde zomercocktail.

 

Als basis gebruik je deze stappen:

  1. Kies 1 tot 3 soorten fruit, groente of kruiden.
  2. Snijd het fruit en/of de groente in kleine stukjes en leg dit op de bodem van de fles. Kruiden kunnen nogal overheersen in smaak, dus deze voeg je pas als laatste toe. 
  3. Met een lepel, vork of vijzel kan je het fruit en/of groente zachtjes kneuzen, dan komen de sappen goed vrij. Wel wordt het water dan wat troebel.
  4. Citrusfruit kan je beter schillen als je het water lang laat staan. De schil geeft anders een bittere bijsmaak.
  5. Om de smaak goed in het water te laten trekken zet je het ca. 2 uur in de koelkast.
  6. Vlak voordat je het wilt drinken voeg je nog wat ijsblokjes en de (verse) kruiden toe. Laat de kruiden aan de takjes zitten, zodat je geen losse blaadjes in je mond krijgt.
  7. Voor wat extra vrolijkheid gebruik je doorzichtige flessen, karaffen of glazen. Zodat je de mooie kleuren van het fruit er goed doorheen ziet. 
  8. Doe er een leuk rietje in en klaar is je gezonde zomerse cocktail!

 

Probeer deze combinaties eens:

  • citroen & komkommer

  • meloen & munt

  • framboos & limoen

  • sinaasappel & blauwe bessen

  • aardbei & basilicum

  • ananas & perzik

  • rozemarijn & munt

  • appel & kaneel

  • mango & peer

  • kiwi & bosvruchten

 

Water en fruit, dé combinatie waar je gezond en vrolijk van wordt. Benieuwd naar meer gezonde, vrolijke tips? Die vind je in mijn Blije Lijst.