Zwangerfit in Putten
Als aanstaande moeder is het belangrijk je goed in vorm bent. Een zwangerfit programma in Putten is dan ook ideaal voor vrouwen die op een leuke manier fit willen zijn voor, tijdens en na zwangerschap. We zoeken geduldig jouw grens op zodat je geen blessures oploopt.
Met duidelijke aanwijzingen geef ik aan hoe je oefeningen correct uitvoert en hoe je jouw lichaam ondersteund in plaats van belast. Je raakt je dan ook bewust van je spieren en ademhaling. Doe je mee met een gratis proefles?
- Geen inschrijfkosten
- Word bewust van je lichaam
- Persoonlijke aanpak
- Laagdrempelig
- Sterk en fit tijdens en na de zwangerschap
Zwangerschap en sporten: zwangerfit
Doe je mee met onze zwangerfit lessen in Ermelo? De Mama&Fit trainingen zijn de ideale workout tijdens en na jouw zwangerschap. Juist in deze bijzondere periode is het belangrijk actief te blijven en goed in conditie te zijn. Je leert niet alleen welke oefeningen je niet meer mag doen, zoals rechte buikspieroefeningen. Je ervaart juist ook dat je nog heel veel wel mag trainen. Zo werk je aan jouw bekkenbodemspieren en aan bewuste ademhaling, daarnaast doen we krachtoefeningen zodat je sterk blijft. Bevallen is topsport! Bewegen tijdens de zwangerschap bij de Mama&Fit lessen helpt jou fit en sterk de bevalling in te gaan. Na jouw zwangerschap focus je op jouw lichamelijk herstel. Met specifieke oefeningen genees je jouw diastase en bouw je je conditie weer op. Bovendien is dit een uur heerlijk tijd voor jezelf!
Sporten na de bevalling
Het is verantwoord om 6 tot 8 weken na de bevalling rustig te sporten. Je werkt dan aan je bekkenbodemspieren en je mag weer buikspieroefeningen doen. Jouw lichaam is nog herstellende, dus we beginnen op een lage intensiteit met je zwangerfit lessen. Hardlopen pakken we dan ook pas in een later stadium op. Je mag in principe weer buikspieren trainen. Ik adviseer je welke oefeningen wel en niet geschikt zijn, zodat jouw lichaam goed hersteld. Daardoor kan je jouw diastase verhelpen en klachten als incontinentie verminderen.
De zwangerfit lessen in Ermelo zijn gericht op bewustzijn, krachtopbouw en blessurepreventie. Jouw gezondheid staat voorop. Je baby kan gewoon mee in de kinderwagen, dus een oppas is niet nodig. Doe je mee met een gratis proefles?
Zwangerfit lessen in Putten door een gespecialiseerde trainer
Tijdens mijn opleidingen heb ik mij gespecialiseerd in het begeleiden van zwangere vrouwen en het postnataal herstel van de vrouw. Ik ben dus geschoold en getraind om specifiek deze doelgroep les te geven. Ik breng graag mijn bedrevenheid en kennis over op zwangere vrouwen. Zelf heb ik twee kinderen, ik weet dus wat het is om fit te blijven voor, tijdens en na de zwangerschap!
Schrijf je in voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe het is om zwangerfit te zijn!