Terug naar evenementen

Work-Out Video's

Vanwege het Coronavirus was het regelmatig niet toegestaan om fysiek sportles aan te bieden aan complete groepen. Maar dat betekent niet dat je stil moet blijven zitten. Juist niet, bewegen en werken aan een sterk lichaam kan altijd! Speciaal voor mijn trouwe blije leden maak ik daarom regelmatig een nieuw Bootcamp schema zodat ze zelf kunnen blijven sporten. Op deze pagina vind je de links naar de online trainingen die frequent worden aangevuld. Deze video's zijn alleen toegankelijk voor leden van Blij van Bewegen die een paswoord van mij hebben ontvangen. Ben je lid maar weet je het paswoord niet of wil je lid worden? Stuur mij dan een appje of mail om toegang tot deze video's te krijgen.

Voor de leden: klik op de work-out die jij wilt volgen, daarna vul je het paswoord in en kan je aan de slag.

Veel sportplezier!

Sportieve groet, Jonna.

ALL IN ONE WORK-OUT || CORE BEGIN '22

Disclaimer: In de opname van de Core Routine zeg ik bij nr. 3 dat ik Cross Toe Touch ga doen, maar dat doe ik dus niet... Ik bedoel daar dat ik de Leg Scissors ga doen. Als je de video bekijkt, snap je wel waarom ik in de war raakte. ;-)

Je ziet bovenaan bij core 1m/20s staan. Dit is de standaard tijd die we gebruiken. Dus je doet 1 minuut de oefening en tussen de oefeningen neem je 20 seconden rust als wisseltijd. Doe 2 rondes per keer en je hebt een goed kwartier aan buikspier vertier. Wil je wat meer actie? Pak dan een tempo van 45 seconden oefeningen afgewisseld met 15 seconden rust. Het gaat niet om het aantal oefeningen per tijd, maar juist om de correcte en beheerste uitvoering van de oefeningen. Gebruik je ademhaling, adem in vlak voordat je de kracht moet leveren. Blaas rustig uit tijdens het kracht zetten.