checkchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upxzap Go to content
Terug naar evenementen

Work-Out Video's

Vanwege het Coronavirus is het (tijdelijk) niet toegestaan om fysiek sportles aan een groep aan te bieden. Maar dat betekent niet dat je stil moet blijven zitten. Speciaal voor mijn trouwe blije leden maak ik daarom regelmatig een nieuw Bootcamp schema zodat ze zelf kunnen blijven sporten. Op deze pagina vind je de links naar de online trainingen die regelmatig worden aangevuld. Deze video's zijn alleen toegankelijk voor leden van Blij van Bewegen die een paswoord van mij hebben ontvangen. Ben je lid maar weet je het paswoord niet of wil je lid worden? Stuur mij dan een appje of mail om toegang tot deze video's te krijgen. 

Voor de leden: klik op de work-out die jij wilt volgen, daarna vul je het paswoord in en kan je aan de slag.

Veel sportplezier! 

Sportieve groet, Jonna.

 

WARMING UP     ||     COOLING DOWN

 

CORE RUSTIG

N.B. WEL geschikt voor zwangeren/postpartum.

 

MORE CORE

N.B. NIET geschikt voor zwangeren/postpartum/rug-/bekkenklachten.

 

PLANK VARIATIES 

N.B. NIET geschikt voor zwangeren/postpartum/rug-/bekkenklachten.

 

BOOTCAMP JANUARI 2021

CIRCUIT CARDIO+GEWICHT     ||     CIRCUIT MUUR

 

BOOTCAMP WEEK 10 NOVEMBER

INTRO    ||     WARMING UP     ||     BUIKSPIER VERTIER

UITLEG CIRCUIT     ||    CIRCUIT TOTAAL

UITLEG TABATA     ||     TABATA TOTAAL

 

BOOTCAMP WEEK 4 MEI

UITLEG TRAP TRAINING     ||     TRAP TRAINING TOTAAL

CORE ROUTINE APRIL TOTAAL     ||     LET'S TAKE A WALK OR TWO

 

BOOTCAMP WEEK 27 APRIL

Een mooie mix van de afgelopen weken. ;-)

UITLEG RUG ROUTINE    ||    RUG ROUTINE

CORE ROUTINE APRIL TOTAAL

UITLEG CARDIO CIRCUIT    ||    CARDIO CIRCUIT COMPLEET

UITLEG BOKS SERIE

 

BOOTCAMP WEEK 20 APRIL

UITLEG WEG MET DE KIPFILETS     ||     WEG MET DE KIPFILETS TOTAAL

UITLEG BEEN THERE, DONE THAT     ||     BEEN THERE, DONE THAT TOTAAL

CORE ROUTINE APRIL TOTAAL

 

BOOTCAMP WEEK 13 APRIL

UITLEG CIRCUIT    ||    CIRCUIT TOTAAL

TABATA LUNGES     ||     SQUATS     ||     JUMP AROUND     ||     ARMEN

CORE ROUTINE APRIL TOTAAL 

 

BOOTCAMP WEEK 6 APRIL

UITLEG RUG ROUTINE    ||    RUG ROUTINE

UITLEG COUNT DOWN

CORE ROUTINE APRIL TOTAAL

BOOTCAMP WEEK 30 MAART 

UITLEG CARRY YOUR BAG CIRCUIT    ||    CARRY YOUR BAG CIRCUIT COMPLEET

UITLEG CORE ROUTINE    ||    CORE ROUTINE

UITLEG CARDIO CIRCUIT    ||    CARDIO CIRCUIT COMPLEET

 

 

BOOTCAMP WEEK 23 MAART 

UITLEG CORE ROUTINE    ||    CORE ROUTINE

UITLEG TABATA 1   ||    TABATA 1 COMPLEET

UITLEG TABATA 2    ||  TABATA 2 COMPLEET

UITLEG BOKS SERIE 

 

BOOTCAMP WEEK 16 MAART

UITLEG CARDIO CIRCUIT    ||    CARDIO CIRCUIT COMPLEET